Kalori Kısıtlamalı Diyetler Mazide Kaldı: Kilo Vermenin Yeni Formülü Kilo vermek isteyenlerin büyük bir kısmı hayatının bir döneminde kalori kısıtlamalı diyet uygulamıştır. Daha az yemek, porsiyon küçültmek, ekmeği kesmek, meyveyi azaltmak… Evet, kısa vadede kilo kaybı olabilir. Ancak günümüzde biliyoruz ki zayıflamak sadece kalori hesabı yapmak değildir. Artık modern beslenme yaklaşımları ve fonksiyonel tıp perspektifi,
25 - Asline Fonksiyonel Tıp
Şubat 20, 2026
Ramazan’da Susuzluk Çekmeyin: Oruçta Doğru Sıvı Tüketimi ve Tuz Dengesi Rehberi
Ramazan’da Susuzluk Çekmeyin: Oruçta Doğru Sıvı Tüketimi ve Tuz Dengesi Rehberi Ramazan ayında en sık duyduğumuz cümle şu: “Açlığa dayanabiliyorum ama susuzluğa dayanamıyorum.” Gerçekten de insan bedeni 3 günden fazla susuz yaşayamazken, açlığa daha uzun süre adapte olabilir. Bu nedenle Ramazan’da susuzluk, baş ağrısı, halsizlik, çarpıntı ve zihinsel bulanıklık gibi şikâyetlerin temel nedenidir. Peki Ramazan’da
Şubat 17, 2026
Gece Çalışanlar Dikkat: Vardiyalı Çalışmanın Sağlığa Etkileri ve Korunma Rehberi
Gece Çalışanlar Dikkat: Vardiyalı Çalışmanın Sağlığa Etkileri ve Korunma Rehberi Gece çalışmak zorunda olanlar, vardiyalı çalışanlar, nöbet tutan sağlık personelleri, güvenlik görevlileri, fabrika çalışanları ve sınav döneminde sabahlayan öğrenciler… Hepimiz uykunun önemini biliyoruz. Sağlıklı kilo verme, hormon dengesi, genç kalma ve bağışıklık sistemi dediğimizde uykunun rolü tartışılmaz. Peki gece çalışanlar sağlığını nasıl koruyabilir?Sirkadiyen ritim bozulursa
Şubat 14, 2026
Neden Probiyotik Kullanmalıyız?
Neden Probiyotik Kullanmalıyız? Bağırsak Sağlığını Korumanın Bilimsel ve Koruyucu Yolu “Sağlığım yerinde, bağırsaklarım düzenli çalışıyor. Yine de probiyotik kullanmalı mıyım?” Fonksiyonel tıp yaklaşımında bu soruya yanıt nettir: Evet, çoğu durumda koruyucu amaçlı probiyotik desteği değerlidir. Çünkü bağırsak sağlığı yalnızca kabızlık ya da ishal ile ölçülmez. Mikrobiyota; bağışıklık, hormon dengesi, zihinsel performans ve kilo kontrolü ile
Şubat 12, 2026
Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir?
Kemik Erimesi (Osteoporoz) Nedir? Fonksiyonel Tıp Yaklaşımıyla Osteoporozu Anlamak Kemik erimesi yani osteoporoz, kemik mineral yoğunluğunun azalması ve kemik yapısının zayıflaması sonucu kırık riskinin artmasıdır. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda ve ileri yaşta erkeklerde sık görülür. Ancak kemik sağlığı yalnızca “kalsiyum almakla” açıklanamaz. Fonksiyonel Tıp yaklaşımı, osteoporozu yalnızca kemik yoğunluğu üzerinden değil; beslenme, bağırsak sağlığı, hormon
Şubat 12, 2026
Lipödem Nedir? Ağrılı Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Lipödem Nedir? Ağrılı Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler Lipödem, özellikle kadınlarda görülen, kollarda ve bacaklarda orantısız yağ birikimiyle karakterize kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Çoğu zaman “ağrılı selülit” olarak tanımlanır ancak klasik selülitten farklıdır. Lipödemde yağ dokusu sadece estetik bir sorun değildir; ağrı, hassasiyet ve ödemle birlikte seyreder. Fonksiyonel tıp yaklaşımında lipödemi yalnızca kilo problemi olarak
Şubat 12, 2026
Gluten Nedir? Gluten Hassasiyeti Nedir? Belirtileri ve Beslenme Önerileri
Gluten Nedir? Gluten Hassasiyeti Nedir? Belirtileri ve Beslenme Önerileri Son yıllarda “glutensiz beslenme” kavramı sıkça gündeme geliyor. Ancak gluten gerçekten nedir? Gluten hassasiyeti kimlerde görülür? Her şişkinlik yaşayan kişide gluten sorunu var mıdır? Bu yazıda gluteni bilimsel temelde ele alıyor, gluten hassasiyeti, çölyak hastalığı ve buğday alerjisi arasındaki farkları açıklıyoruz. Gluten Nedir? Gluten; buğday, arpa
Şubat 07, 2026
Sindirimi Kolaylaştıran Besinler: Protein Sonrası Şişkinliğe Doğal Çözümler
Sindirimi Kolaylaştıran Besinler: Protein Sonrası Şişkinliğe Doğal Çözümler Protein içeriği yüksek besinler; et, tavuk, balık ve yumurta gibi gıdalar sağlığımız için çok kıymetlidir. Ancak toplumda bu besinleri tükettikten sonra sıkça gaz, şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi şikâyetler ortaya çıkmaktadır. Aslında doğa, sindirim sistemimizi desteklemek için bize çok güçlü besinler sunar. Doğru zamanda ve doğru kombinasyonlarla
Şubat 07, 2026
Eliminasyon Diyetinde Die-Off Dönemi Nedir?
Eliminasyon Diyetinde Die-Off Dönemi Nedir? Geçici Zorlanmaların Ardındaki İyileşme Süreci Eliminasyon diyetine başlayan birçok danışanım, sürecin ilk günlerinde bazı beklenmedik belirtiler yaşadığını söylüyor.Baş ağrısı, halsizlik, uyku hali, kaşıntılar ya da bağırsak düzeninde geçici değişiklikler…Bu durum çoğu zaman endişe yaratsa da aslında vücudun iyileşme sürecine girdiğinin önemli bir göstergesidir. Bu döneme die-off ya da diğer adıyla
Şubat 04, 2026
Kahvaltı Ne Zaman Yapılmalı? Metabolizmayı Gerçekten Hızlandıran Saat
Kahvaltı Ne Zaman Yapılmalı? Metabolizmayı Gerçekten Hızlandıran Saat “Kahvaltı günün en önemli öğünüdür” cümlesini hepimiz defalarca duyduk.Hatta uzun yıllar boyunca, uyanır uyanmaz kahvaltı yapmanın metabolizmayı hızlandırdığına inandık. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar ve fonksiyonel tıp uygulamaları, bu yaklaşımı yeniden değerlendirmemiz gerektiğini gösteriyor. Peki gerçekten kahvaltı ne zaman yapılmalı?Metabolizma için en doğru zaman hangisi? Uyanır